Mise en forme

Mise en forme aquatique

SESSION printemps 2023

Du 29 avril au 23 juin 2023
Tarification : Rabais de 10 % sur le 2e cours de mise en forme, rabais de 15 % sur le 3 e cours de mise en forme et rabais de 20 % sur le 4e cours de mise en forme.
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Un programme d’exercices exécutés dans la partie peu profonde de la piscine. L’amélioration de la fonction cardiaque, du tonus musculaire ainsi que la perte de poids sont des objectifs possibles à atteindre par le biais de ce cours.
Lundi 9 h à 9 h 55
Mardi 10 h à 10 h 55
Mardi 14 h 30 à 15 h 25
Mercredi 9 h à 9 h 55
Jeudi 10 h à 10 h 55
Vendredi 9 h à 9 h 55
R : 67 $, NR : 97 $

Vous souhaitez améliorer votre condition physique générale en mélangeant les activités; développer et améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre endurance musculaire et votre flexibilité. Dans ce cours, il y a plus de cardio et les participants varieront les activités à chaque cours et utiliseront le matériel à leur disposition.

Lundi8 h à 8 h 55
Lundi19 h 35 à 20 h 30
Mercredi8 h à 8 h 55
Mercredi19 h 35 à 20 h 30
Vendredi8 h à 8 h 55
R : 67 $, NR : 97 $

Bienvenue aux 60 ans et plus ! Séance d’aquaforme sur mesure permettant de maintenir ou d’améliorer sa condition physique tout en respectant le rythme de chacun.

Lundi11 h à 11 h 55
Mardi13 h 30 à 14 h 25
Mercredi11 h à 11 h 55
Jeudi13 h 30 à 14 h 25
Vendredi10 h à 10 h 55
R : 67 $, NR : 97 $
Pour maintenir ou améliorer sa condition physique durant la grossesse. Exercices aérobiques, musculaires, de respiration et d’étirement dans l’eau en vue de l’accouchement, dans un climat favorisant l’échange entre les participantes. *Nous remboursons sans pénalité les cours non suivis en raison de votre accouchement ou d’un retrait préventif à compter du moment où vous nous avisez.
Jeudi 14 h 30 à 15 h 25
R :  67 $, NR :  97 $

Séance d’aquaforme réalisée en partie profonde à l’aide d’une ceinture de flottaison incluant des exercices axés sur les muscles abdominaux et fessiers. Une partie d’une durée de 15 à 20 mins par cours est dédiée à des mouvements se faisant à l’extérieur de l’eau, une combinaison parfaite pour bien travailler avec des exercices au sol ET en apesanteur!

Mercredi19 h 35 à 20 h 30
R : 67 $, NR : 97 $

Venez améliorer votre condition physique générale et développer votre capacité cardiovasculaire et votre flexibilité. Mouvements variés et stimulants sans aucun impact au sol. Le cours se donne dans la partie profonde et est d’une intensité modérée à élevée.

Lundi13 h 30 à 14 h 25
Lundi19 h 35 à 20 h 30
R : 67 $, NR : 97 $

Vous souhaitez combiner la mise en forme aquatique dans la partie peu profond et la partie profonde, ce cours s’adresse à vous! Le cours se déroule dans les 2 parties de la piscine et des déplacements sont prévus pour augmenter l’intensité.

Mardi9 h à 9 h 55
R : 67 $, NR : 97 $

Cours dans l’eau de type aquaforme thérapeutique qui s’adresse à des personnes qui sont aux prises avec une problématique musculosquelettique, comme des tendinites, entorses, hernies, etc, qui font parfois face à de la douleur chronique ou encore qui se remettent d’une chirurgie et qui ont besoin d’un atout dans leur rééducation physique.  Il s’agit du cours parfait pour les gens souffrant de fibromyalgie, de sclérose en plaque, de dépression, d’un cancer, etc.

Mardi11 h à 11 h 55
Jeudi11 h à 11 h 55
R : 67 $, NR : 97 $

Venez faire de l’activité physique avec votre poupon! (3 à 18 mois). Cours de mise en forme (aquaforme) avec bébé dans une poussette aquatique. Les dix dernières minutes de la séance sont réservées pour l’initiation à l’eau de votre poupon.
SUGGESTION : Il est fortement recommandé d’apporter une serviette supplémentaire, un survêtement et un bonnet (pyjama, t-shirt, camisole) pour que bébé reste au chaud! Apportez quelques jouets de la maison adaptés à l’eau.

Lundi10 h à 10 h 55
Mercredi10 h à 10 h 55
R : 67 $, NR : 97 $

Vous souhaitez avoir un cours qui combine plusieurs activités, vélo aquatique, nage, musculation dans l’eau et à l’extérieur de l’eau, Aquaboxe dans la pataugeoire, TRX (extérieur de l’eau) ou Aquaforme, Aquajogging. Ce cours s’adresse à vous! Le cours est construit comme suit : un échauffement, 3 ateliers de 15 minutes, étirements et relaxation!

Jeudi19 h 30 à 20 h 25
R : 67 $, NR : 97 $

Vous souhaitez améliorer votre condition physique générale, votre endurance et votre tonus musculaire. La pratique du vélo dans l’eau favorise l’hydrothérapie (massage par l’eau), mais aussi la diminution des impacts sur les articulations et le dos grâce à la résistance produite par l’eau.

Lundi 14 h 30 à 15 h 25
Mercredi 19 h 35 à 20 h 30
Vendredi 11 h à 11 h 55
R : 114 $, NR : 160 $

Cours en mouvement continue et lent axé sur le développement de votre flexibilité et de votre souplesse. Différentes techniques d’étirements vous seront proposées. Ce cours vous détendra
à coup sûr!

Mercredi13 h 30 à 14 h 25
R :  67 $, NR : 97 $