Mise en forme

Mise en forme aquatique - 8 semaines de cours
Session d'été du 25 juin au 18 août

Les séries d’exercices sont exécutées dans la partie peu profonde de la piscine. Le système cardiovasculaire, la motricité ainsi que la force musculaire sont des éléments travaillés dans ce cours. L’intensité du cours est moyennement élevée.

Lundi8h à 8h55
Mercredi8h à 8h55
Vendredi8h à 8h55
R : 78 $, NR : 114 $

Ce cours vise à améliorer la fonction cardiovasculaire ainsi que l’endurance physique à l’aide d’une dépense énergétique élevée. Des exercices de musculation sont également inclus afin de travailler la force musculaire. Il se déroule dans la partie peu profonde. C’est un cours avec une intensité élevé !

Lundi19h35 à 20h30
Mercredi19h35 à 20h30
R : 78 $, NR : 114  $

Bienvenue aux 60 ans et plus ! Séance d’aquaforme sur mesure permettant de maintenir ou d’améliorer sa condition physique tout en respectant le rythme de chacun. L’intensité du cours varie selon les groupes, mais se situe généralement à modéré.

Mardi9h à 9h55
Jeudi9h à 9h55
R : 78 $, NR : 114 $

Ce cours vise à maintenir ou améliorer sa condition physique lors de la grossesse. C’est un mélange d’exercices aérobiques, musculaires et de respirations ainsi que d’étirement dans l’eau en vue de l’accouchement. Le tout dans un climat favorisant l’échange entre les participantes.  Le cours se déroule dans le peu profond. L’intensité du cours est variable, mais se situe généralement entre modérée et élevée.

*Nous remboursons sans pénalité les cours non suivis en raison de votre accouchement ou d’un retrait préventif à compter du moment où vous nous avisez.

 

R : — $, NR : — $

C’est un cours qui combine des activités cardiovasculaires ainsi que des activités de musculation. Il se sépare en deux segments, une partie d’une durée de 15 à 20 minutes est dédiée à de la musculation se faisant à l’extérieur de l’eau. La deuxième partie se déroule dans la partie profonde à l’aide d’une ceinture de flottaison ou non, selon votre aisance. Une combinaison parfaite pour bien travailler avec des exercices au sol ET en apesanteur! Le niveau d’intensité est assez élevé.

 

R : — $, NR : — $

Les séries d’exercices sont réalisées en alternance dans la partie peu profonde et la partie profonde de la piscine. Ces déplacements sont prévus afin d’augmenter l’intensité du cours. C’est un beau combo entre l’aquaforme plus, l’aquajogging et la nage en longueur !

 

R : — $, NR : — $

Ce cours vise l’amélioration de votre condition physique générale et permet de développer votre capacité cardiovasculaire, votre flexibilité, votre tonus musculaire et votre force musculaire. C’est un ensemble de mouvements variés et stimulants sans aucun impact au sol puisque ce cours se déroule dans la partie profonde à l’aide d’une ceinture de flottaison ou non (selon votre préférence). Le cours est d’intensité moyenne à élevée, tout dépendamment du groupe.

Mercredi19h35 à 20h30
R : 78 $, NR : 114 $

Venez faire de l’activité physique avec votre poupon (3 à 18 mois)! C’est un cours de mise en forme avec votre bébé dans une poussette aquatique. Les cinq premières minutes d’échauffement se font avec bébés dans les bras et les dix dernières minutes de la séance sont un cours d’aquabébé, ceci afin de réduire l’impact de l’eau froide pour votre bébé. Le niveau d’intensité se situe entre modéré et élevé (selon le groupe) !

 

SUGGESTION : Il est recommandé d’apporter une serviette supplémentaire, un survêtement et un bonnet (pyjama, t-shirt, camisole) pour que bébé reste au chaud!

Lundi9h à 9h55
R : 78 $, NR : 114 $

Ce cours favorise l’amélioration de votre condition physique générale, votre endurance et votre tonus musculaire. La pratique du vélo dans l’eau favorise l’hydrothérapie (massage par l’eau) ainsi que la diminution des impacts sur les articulations et le dos grâce à la résistance produite par l’eau. Ce cours sollicite beaucoup le système cardiovasculaire tout en travaillant modérément la force musculaire (tout dépendamment du groupe et de la planification de l’entraineur).

Lundi19h35 à 20h30
R : 128 $, NR : 178 $

C’est un cours d’aquaforme de type thérapeutique qui s’adresse à des personnes qui sont aux prises avec une problématique musculosquelettique (tendinites, entorses, hernies, etc.) ou qui ont des douleurs chroniques. L’aquadouceur est également une bonne option si vous vous remettez d’une chirurgie ou si vous avez besoin de rééducation physique.  Ce cours est recommandé pour les gens souffrant de fibromyalgie, de sclérose en plaques, de dépression, d’un cancer, etc. Le niveau d’intensité est léger.

 

R : — $, NR : — $

Ce cours est le plus intense que nous offrons. Il combine plusieurs activités : vélo aquatique, nage, musculation dans l’eau et à l’extérieur de l’eau, Aquaboxe dans la pataugeoire, TRX (extérieur de l’eau), aquaforme et aquajogging. Nous travaillons ainsi la capacité cardiovasculaire et la force musculaire. La structure du cours est la suivante : un échauffement, 3 ateliers de 15 minutes à intensité élevée et des étirements.

 

R : — $, NR : — $

C’est un cours où l’on effectue des mouvements lents et en continu. Ces mouvements sont axés sur le développement de votre flexibilité et de votre souplesse. Différentes techniques d’étirement vous seront proposées. Un cours tout en douceur pour vous détendre!

 

R :  — $, NR : — $

Cette passe de mise en forme aquatique vous permet de vous présenter à 10 cours de votre choix. Celle-ci est valide pour une durée d’un an à compter de la date d’achat.

R : 110 $, NR : 165 $

Service à valeur ajoutée – Reprise offerte pour les cours de mise en forme aquatique seulement.

– Selon les disponibilités, qui sont variables d’une session à l’autre, l’administration peut offrir une ou des plages horaires de reprises.
– Il est aussi possible qu’aucune plage horaire ne soit offerte par manque de disponibilité.

UN MAXIMUM DE DEUX REPRISES PAR SESSION

*** Nous n’effectuons aucun remboursement pour les absences aux cours ou lorsque vous ne pouvez pas participer aux reprises offertes. Aucune exception possible! ***