Mise en forme

Mise en forme aquatique - 10 semaines de cours *

PROCHAINE SESSION: 6 avril au 14 juin 2024 (10 semaines de cours)

INSCRIPTIONS pour la session PRINTEMPS 2024 :

Résidents : Le lundi 25 mars dès 9 h 

Pour tous : Le mardi 26 mars dès 9h 

Cours privés : Le mercredi 27 mars dès 9h, en ligne

RABAIS DE 10 % SUR LE 2E COURS DE MISE EN FORME, RABAIS DE 12 % SUR LE 3 E COURS DE MISE EN FORME ET RABAIS DE 15 % SUR LE 4E COURS DE MISE EN FORME.

Les séries d’exercices sont exécutées dans la partie peu profonde de la piscine. L’amélioration de la fonction cardiaque ainsi que du tonus musculaire sont des objectifs possibles à atteindre par le biais de ce cours.

Lundi9 h à 9 h 55
Mardi10 h à 10 h 55
Mardi14 h 30 à 15 h 25
Mardi16 h 15 à 17 h 10
Mercredi9 h à 9 h 55
Jeudi10 h à 10 h 55
Jeudi16 h 15 à 17 h 10
Vendredi9 h à 9 h 55
R : 98 $, NR : 143 $

Ce cours vise à améliorer la fonction cardiovasculaire ainsi que l’endurance physique à l’aide d’une dépense énergétique élevée. Il se déroule dans la partie peu profonde. C’est un cours avec plus d’intensité!

Lundi

8h à 8h55

Lundi19h35 à 20h30
Mercredi8h à 8h55
Mercredi19h35 à 20h30
Vendredi8h à 8h55
R : 98$, NR : 143 $

Bienvenue aux 60 ans et plus ! Séance d’aquaforme sur mesure permettant de maintenir ou d’améliorer sa condition physique tout en respectant le rythme de chacun.

Lundi11 h à 11 h 55
Mardi13h 30 à 14 h 25
Mercredi11 h à 11 h 55
Jeudi13h 30 à 14 h 25
Vendredi10h à 10h55
R : 98 $, NR : 143 $

Ce cours vise à maintenir ou améliorer sa condition physique lors de la grossesse. C’est un mélange d’exercices aérobiques, musculaires et de respirations ainsi que d’étirement dans l’eau en vue de l’accouchement. Le tout dans un climat favorisant l’échange entre les participantes.

*Nous remboursons sans pénalité les cours non suivis en raison de votre accouchement ou d’un retrait préventif à compter du moment où vous nous avisez.

Lundi10h à 10h55
R : 98 $, NR : 143 $

C’est un cours qui combine des activités cardiovasculaires ainsi que des activités de musculation. Il se sépare en deux segments, une partie d’une durée de 15 à 20 minutes est dédiée à de la musculation se faisant à l’extérieur de l’eau. La deuxième partie se déroule dans la partie profonde à l’aide d’une ceinture de flottaison. Une combinaison parfaite pour bien travailler avec des exercices au sol ET en apesanteur!

Lundi19 h 35 à 20 h 30
R : 98 $, NR : 143 $

Les séries d’exercices sont réalisées en alternance dans la partie peu profonde et la partie profonde de la piscine. Ces déplacements sont prévus afin d’augmenter l’intensité du cours

Mardi9h à 9h55
Mercredi14h30 à 15h25
R : 98 $, NR : 143 $

C’est un cours d’aquaforme de type thérapeutique qui s’adresse à des personnes qui sont aux prises avec une problématique musculosquelettique (tendinites, entorses, hernies, etc.) ou qui ont des douleurs chroniques. L’aquadouceur est également une bonne option si vous vous remettez d’une chirurgie ou si vous avez besoin de rééducation physique.  Ce cours est recommandé pour les gens souffrant de fibromyalgie, de sclérose en plaques, de dépression, d’un cancer, etc.

Mardi11 h à 11 h 55
Jeudi11 h à 11 h 55
R : 98 $, NR : 143 $

Venez faire de l’activité physique avec votre poupon (3 à 18 mois)! C’est un cours de mise en forme avec votre bébé dans une poussette aquatique. Les dix dernières minutes de la séance sont réservées pour l’initiation à l’eau de votre enfant.

SUGGESTION : Il est recommandé d’apporter une serviette supplémentaire, un survêtement et un bonnet (pyjama, t-shirt, camisole) pour que bébé reste au chaud!

Mercredi10h à 10h55
R : 98 $, NR : 143 $

C’est un cours qui combine plusieurs activités : vélo aquatique, nage, musculation dans l’eau et à l’extérieur de l’eau, Aquaboxe dans la pataugeoire, TRX (extérieur de l’eau), aquaforme et aquajogging.  La structure du cours est la suivante : un échauffement, 3 ateliers de 15 minutes, des étirements et une relaxation.

Jeudi19h 30 à 20h25
R : 98 $, NR : 143 $

Ce cours favorise l’amélioration de votre condition physique générale, votre endurance et votre tonus musculaire. La pratique du vélo dans l’eau favorise l’hydrothérapie (massage par l’eau) ainsi que la diminution des impacts sur les articulations et le dos grâce à la résistance produite par l’eau.

Lundi14 h 30 à 15 h 25
Mercredi19 h 35 à 20 h 30
Vendredi13 h 30 à 14 h 25
R : 160 $, NR : 222 $

C’est un cours où l’on effectue des mouvements lents et en continu. Ces mouvements sont axés sur le développement de votre flexibilité et de votre souplesse. Différentes techniques d’étirement vous seront proposées. Un cours tout en douceur pour vous détendre!

Mercredi13 h 30 à 14 h 25
Vendredi11 h à 11 h 55
R :  98 $, NR : 143 $

Ce cours vise l’amélioration de votre condition physique générale et permet de développer votre capacité cardiovasculaire ainsi que votre flexibilité. C’est un ensemble de mouvements variés et stimulants sans aucun impact au sol puisque ce cours se déroule dans la partie profonde à l’aide d’une ceinture de flottaison.

Lundi13h 30 à 14h25
Mercredi19h 35 à 20h30
Jeudi14h 30 à 15h25
R : 98 $, NR : 143$

Service à valeur ajoutée – Reprise offerte pour les cours de mise en forme aquatique seulement.

– Selon les disponibilités, qui sont variables d’une session à l’autre, l’administration peut offrir une ou des plages horaires de reprises.
– Il est aussi possible qu’aucune plage horaire ne soit offerte par manque de disponibilité.

UN MAXIMUM DE DEUX REPRISES PAR SESSION

*** Nous n’effectuons aucun remboursement pour les absences aux cours ou lorsque vous ne pouvez pas participer aux reprises offertes. Aucune exception possible! ***